건강27 극진가라데! 정권지르기! 극진가라데 정권지르기 극진가라데란? 극진가라데는 일본의 '칸자이 요시노부'가 발명한 스포츠입니다. 몸을 뒤로 젖히고 팔을 머리 위로 들어 올려 팔꿈치를 바닥에 끼우는 자세로 시작하여 무릎을 굽히고 몸을 굽혀 머리 위로 끌어 올리는 동작을 반복하는 운동입니다. 특히 몸통의 유연성과 근력을 강화하는 데 효과적입니다. 극진가라데의 효과 극진가라데는 다음과 같은 효과를 가집니다. 1. 체력과 유연성 향상 극진가라데는 몸의 유연성을 향상시키는 데 도움이 되며, 근육을 늘리고 강화하여 체력을 향상시킵니다. 또한 극한의 운동으로 인해 심호흡을 유도하여 호흡기능을 강화시키는 효과도 있습니다. 2. 스트레스 해소 극진가라데를 하면서 몸의 긴장을 풀고 근육을 이완시키는 동작은 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한 .. 2024. 4. 10. 카프킥이란 어떻게차는걸까? 효율적인 로우킥? 카프킥 차의 여러 가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 카프킥 차의 기본 원리 카프킥 차는 피지컬 100 시즌 2에서 많은 참가자들이 사용한 효과적인 운동 방법 중 하나입니다. 이 방법은 근육을 자극하고 체지방을 태우는 데 효과적입니다. 2. 카프킥 차의 실시 방법 카프킥 차를 실시하는 방법은 간단합니다. 먼저 적절한 자세를 취하고 다리를 들어올려 카프킥을 수행합니다. 이때 균형을 잘 유지해야 하며, 근육을 최대한 자극할 수 있도록 노력해야 합니다. 3. 카프킥 차의 효과 카프킥 차를 꾸준히 실시하는 경우 다리 근육을 강화할 수 있습니다. 또한 체지방을 태우는 데에도 효과적이며, 다리 라인을 더욱 탄력 있게 만들어 줍니다. 4. 카프킥 차의 주의사항 카프킥 차를 할 때에는 부상을 방지하기 위해 적절한 .. 2024. 3. 30. 태권도 720도 돌려차기 태권도 720도 돌려차기는 고난이도의 기술 중 하나로, 뛰어난 발차기 기술과 체력이 필요한 공격 기술입니다. 웹툰 싸움독학 외모지상주의 퀘스트지상주의 등등에서 나왔죠 멋있긴하나 무턱대고 따라하다간 무조껀 다칠겁니다 그러니 오늘 자세히 알아보시길바랍니다 1. 720도 돌려차기의 개념 720도 돌려차기는 고난이도의 회전 발차기 기술로, 공격자는 몸을 두 번 회전하여 상대방을 공격합니다. 이 기술은 뛰어난 발의 회전력과 몸의 유연성이 필요합니다. 2. 720도 돌려차기의 수행 과정 720도 돌려차기를 수행하기 위해서는 먼저 충분한 워밍업과 스트레칭이 필요합니다. 그 후에는 높은 발차기를 통해 몸을 회전시키고, 한 번의 회전 후 다시 회전하여 공격을 수행합니다. 3. 720도 돌려차기의 연습 방법 720도 돌려.. 2024. 3. 22. 태권도의 꽃 돌게차기 태권도의 돌게차기는 빠르고 강력한 기술로, 상대를 공격하거나 방어하는 데에 효과적으로 사용됩니다. 이 기술은 발을 회전시켜 상대를 공격하는 것으로, 올바른 기술과 훈련이 필요합니다. 돌게차기는 발을 회전시켜 상대를 공격하는 기술입니다. 발의 회전을 통해 공격의 강도와 방향을 조절하여 상대를 공격하거나 방어할 수 있습니다. 2. 돌게차기의 발차기 포지션 2.1 올바른 발 차기 자세 돌게차기를 수행하기 위해서는 올바른 발 차기 자세가 필요합니다. 발을 회전시킬 때에는 상체의 균형을 유지하고 발을 향한 방향으로 힘을 집중시켜야 합니다. 2.2 힘을 최대로 전달하는 방법 돌게차기에서 힘을 최대로 전달하기 위해서는 발의 회전을 최대한 빠르고 강력하게 수행해야 합니다. 허리와 다리의 근육을 적절히 사용하여 힘을 전.. 2024. 3. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
